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은혜 찬송 전곡집 1장 소망없이 세상에서 2장 고요한 밤빛이 내려오면 3장 높고 귀한 나의 친구 4장 예수 같이 겸손한 친구는 5장 유리 같이 맑은 바다 6장 천지가 진동하며 7장 새 친구 얻었네 8장 십자가의 공로로 9장 귀하신 예수 10장 세상 영광 지나가니 11장 예수여 나의 몸을 12장 주 예수 믿는 무리들 13장 주님 오늘 .. 2007. 10. 28.
복부,허리 운동 /복부,허리 운동 | 건강상식 <복부 운동> V 업(V up) 운동동작 설명 ● 그림과 같이 앉아 다리를 모으고 살짝 구부리고 뻗어 몸전체를 V자를 만듭니다! ● 양손은 균형을 잡기 위해 바닥에 고정합니다! ● 다리를 구부린채로 무릎이 가슴에 닿기 직전까지 최대한 당겨주세요! ● 복부에 충분한 자극을 줄수 있는만큼 당긴 후 시작.. 2007. 10. 28.
임상] 고혈압 중풍의 3점 포인트 | 건강상식 [임상] 고혈압 중풍의 3점 포인트 고혈압·중풍엔 3점을 찍어라 옛날과는 달라진 기름진 식생활, 과중한 스트레스, 운동부족 등은 자칫 인체의 정상적인 균형을 무너뜨려 여러 가지 현대병을 유발하기 쉽다. 소위 4대 난치병에 속하는 고혈압, 중풍, 암, 당뇨병 등을 촉발하는 위험한 요인은 현대인의 생.. 2007. 10. 28.
뱃살 없애는 운동법 3가지 | 건강상식 당신의 비키니 몸매를 떠올려보자. 만족스러운가? 아니면 보기조차 두려운지? 뉴욕의 피트니스 트레이너 케이시 듀크가 소개하는 복부 강화 운동을 차근차근 따라해보자. 일주일에 4일 정도 12번 반복하는 것을 한 세트로 해 각가의 동작을 3세트씩 돌아가며 반복한다. 1달이 지나면 어느 정도 만족스.. 2007. 10. 28.

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