복부,허리 운동 /복부,허리 운동 | 건강상식

<복부 운동> V 업(V up)     운동동작 설명   ● 그림과 같이 앉아 다리를 모으고 살짝 구부리고 뻗어 몸전체를 V자를 만듭니다! ● 양손은 균형을 잡기 위해 바닥에 고정합니다! ● 다리를 구부린채로 무릎이 가슴에 닿기 직전까지 최대한 당겨주세요! ● 복부에 충분한 자극을 줄수 있는만큼 당긴 후 시작자세로 돌아오세요! ● 운동하는 동안 복부에 긴장을 풀지 마세요! ● 반동을 이용하면 안 됩니다! ● 다리를 당길때 숨을 내쉽니다! ●